Exercise Guide
Standing Single Leg Curl
beginnerRecommendedCore Variation
Exercise Visual
Standing Single Leg Curl
Hamstrings•Body Weight
beginnerCategory
upper legs
Body Part
upper legs
Equipment
body weight
Target
hamstrings
Instructions
- 1
발을 엉덩이 너비로 벌리고 손을 엉덩이에 놓고 서 있습니다.
- 2
왼쪽 다리로 체중을 옮기고 오른발을 땅에서 떠올려 무릎을 구부립니다.
- 3
오른발 뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 천천히 구부리며 햄스트링을 쥡니다.
- 4
맨 위에서 잠깐 멈춘 후 오른발을 천천히 시작 자세로 내립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
Muscles
GlutesHamstrings
Movement Data
Role
Hamstring Isolation
Pattern
squat
Priority
7/10
Variation Rank
1
Workout Split
legs
Classification
General