Smith Machine Incline Tricep Extension

Instructions

1. 1

   스미스 머신 시트를 어깨 높이에 바가 있도록 조정합니다.

2. 2

   벤치에 앉아 등을 패드에 대고 발을 지면에 단단히 디딩니다.

3. 3

   어깨너비보다 약간 넓게 오버그립으로 바를 잡습니다.

4. 4

   팔을 완전히 펴서 바를 랙에서 풀고 가슴 위에서 직접 들어올립니다.

5. 5

   팔꿈치를 머리에 가깝게 유지하면서 바를 이마 쪽으로 천천히 내립니다.

6. 6

   맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바를 시작 위치로 밀어 올립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises