Exercise Guide
Smith Close-Grip Bench Press
beginnerRecommendedCompoundCore Variation
Exercise Visual
Smith Close-Grip Bench Press
Triceps•Smith Machine
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
smith machine
Target
triceps
Instructions
- 1
시트 높이를 조정하고 벤치에 앉은 후 발을 지면에 단단히 디딥니다.
- 2
바벨을 어깨너비보다 약간 좁게 잡습니다.
- 3
바벨을 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 몸에 가깝게 유지합니다.
- 4
맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어 올립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ChestTricepsShoulders
Movement Data
Role
Close Grip Press
Pattern
push
Priority
6/10
Variation Rank
2
Workout Split
push
Classification
Compound
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