Sledge Hammer

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려서 서서 양손으로 슬릿지 해머를 잡으세요.

2. 2

   복부에 힘을 주고 등을 펴세요.

3. 3

   슬릿지 해머를 땅 쪽으로 내려 치되 핵심과 상체 힘을 사용하세요.

4. 4

   내려칠 때 엉덩이를 회전시켜 힘을 해머에 전달하세요.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Muscles