Smith Back Shrug

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려서 서고 무릎을 약간 구부리세요.

2. 2

   바벨을 오버핸드 그립으로 잡되 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 벌리세요.

3. 3

   팔을 펴서 바벨을 허벅지 앞에 매달리게 하세요.

4. 4

   어깨를 귀 쪽으로 쭉 올려 등 근육을 수축시키세요.

5. 5

   잠깐 멈춘 후 어깨를 시작 자세로 내려놓으세요.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises