Sledge Hammer

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta el mazo con ambas manos.

2. 2

   Activa el core y mantén la espalda recta.

3. 3

   Balancea el mazo hacia el suelo, usando la fuerza del core y de la parte superior del cuerpo.

4. 4

   Mientras balanceas hacia abajo, gira las caderas y transfiere la fuerza al mazo.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles