Machine Inner Chest Press

Instructions

1. 1

   머신의 시트 높이를 조정하고 등을 패드에 평평하게 대고 머신에 앉습니다.

2. 2

   손잡이를 오버핸드 그립으로 잡고 팘을 90도 각도로 위치시킵니다.

3. 3

   숨을 내쉬면서 손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펴집니다.

4. 4

   동작의 끝에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 천천히 처음 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises