Machine Inner Chest Press

Instructions

1. 1

   Regolare l'altezza del sedile e posizionarsi sulla macchina con la schiena appoggiata al cuscino.

2. 2

   Afferrare le maniglie con una presa prona e posizionare i gomiti con un angolo di 90 gradi.

3. 3

   Spingi le maniglie in avanti finché le braccia non sono completamente distese, espirando durante il movimento.

4. 4

   Fai una pausa per un momento alla fine del movimento, quindi ritorna lentamente alla posizione di partenza, inspirando mentre lo fai.

5. 5

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises