Lever Standing Chest Press

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

2. 2

   손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 손을 가슴 높이에 위치합니다.

3. 3

   손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펼치되 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지합니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 조절하면서 천천히 손잡이를 가슴 쪽으로 당겨옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises