Cable Seated Chest Press

Instructions

1. 1

   시트 높이와 케이블 핸들을 편안한 위치로 조정합니다.

2. 2

   벤치에 앉아 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

3. 3

   어깨 높이에서 오버그립으로 케이블 핸들을 잡습니다.

4. 4

   핸들을 몸에서 앞으로 밀어내면서 팔을 완전히 펼칩니다.

5. 5

   잠시 멈추었다가 핸들을 천천히 시작 위치로 가져옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises