Lever Seated Dip

Instructions

1. 1

   발이 바닥에 닿고 무릎이 90도 각도가 되도록 시트 높이를 조절합니다.

2. 2

   손바닥을 아래로 향하게 하여 레버 머신의 손잡이를 잡고 팔을 완전히 펼칩니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려 천천히 몸을 내려 위팔이 땅과 평행하게 됩니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles