Lever Overhand Triceps Dip

Instructions

1. 1

   머신의 높이를 적절히 조정하고 몸을 고정시킵니다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 팔이 완전히 펴진 상태로 몸을 위치시킵니다.

3. 3

   팔꿈치를 구부려서 몸을 내려가면서 팔의 윗부분을 옆에 붙여둡니다.

4. 4

   팔의 윗부분이 바닥과 평행해질 때까지 계속 내려갑니다.

5. 5

   잠깐 멈춘 후, 팔꿈치를 펴서 처음 위치로 올라옵니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises