Lever Seated Fly

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 등을 패드에 붙입니다.

2. 2

   손바닥을 아래로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔꿈치를 약간 구부린 상태로 유지합니다.

3. 3

   숨을 내쉬면서 손잡이를 앞으로 밀어 가슴 앞에서 마주치게 합니다.

4. 4

   잠시 멈춰 가슴 근육을 수축시킵니다.

5. 5

   숨을 들이쉬면서 천천히 시작 위치로 돌아와 가슴 근육을 늘입니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises