Lever Reverse T-Bar Row

Instructions

1. 1

   레버 머신의 시트 높이와 풋플레이트 위치를 조정합니다.

2. 2

   가슴을 패드에 기대고 발을 풋플레이트에 평평하게 놓은 상태로 머신에 앉습니다.

3. 3

   어깨 너비보다 약간 더 넓게 오버핸드 그립으로 핸들을 잡습니다.

4. 4

   등을 일직선으로 유지하고 코어를 자극합니다.

5. 5

   핸들을 가슴 쪽으로 당기면서 견갑골을 함께 짜줍니다.

6. 6

   운동의 상단에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 팔을 펴고 처음 위치로 돌아갑니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises