Lever One Arm Lateral High Row

Instructions

1. 1

   시트 높이를 조정하고 머신을 향하도록 위치합니다.

2. 2

   한 손으로 핸들을 잡고 등을 일직선으로 유지합니다.

3. 3

   핸들을 몸 쪽으로 당기면서 팔꿈치를 옆에 붙여둡니다.

4. 4

   운동의 상단에서 등 근육을 짜줍니다.

5. 5

   천천히 핸들을 처음 위치로 놓습니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises