Exercise Guide
Lever Gripper Hands
intermediate
Exercise Visual
Lever Gripper Hands
Forearms•Leverage Machine
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
leverage machine
Target
forearms
Instructions
- 1
시트의 높이를 조정하고 레버 머신의 손잡이를 잡는다.
- 2
등을 펴고 발을 바닥에 편 상태를 유지한다.
- 3
숨을 내쉬며 손잡이를 쥐어 전완근을 수축시킨다.
- 4
수축을 1초 유지한 후, 천천히 놓아주며 시작 위치로 돌아온다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복한다.
Muscles
BicepsForearmsTriceps
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