Lever Gripless Shrug V. 2

Instructions

1. 1

   시트의 높이를 조정하고 머신에 앉아 등을 패드에 기댄다.

2. 2

   오버핸드 그립으로 손잡이나 바를 잡고 팔을 펴 유지한다.

3. 3

   등을 펴고 어깨를 귀 쪽으로 최대한 높이 올린다.

4. 4

   수축을 잠시 유지한 후, 어깨를 천천히 시작 위치로 내린다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복한다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises