Exercise Guide
Barbell Standing Back Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Barbell Standing Back Wrist Curl
Forearms•Barbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
barbell
Target
forearms
Instructions
- 1
발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 엎질러 잡습니다.
- 2
손등 위에 바벨을 올려 손바닥이 아래를 향하고 손가락이 몸 쪽을 가리키게 합니다.
- 3
상체를 움직이지 않으면서 숨을 내쉬며 손목을 위로 최대한 구부립니다.
- 4
수축된 자세에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
BicepsForearmsShoulders
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