Hack Calf Raise

Instructions

1. 1

   슬래드 머신을 편한 무게로 조정합니다.

2. 2

   슬래드 머신에 발가락은 플랫폼에, 발뒤꿈치는 내려진 상태로 섭니다.

3. 3

   손잡이를 잡아 안정성을 유지합니다.

4. 4

   발의 앞부분으로 밀어 발뒤꿈치를 최대한 높게 올립니다.

5. 5

   위쪽에서 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치를 천천히 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles