Groin Crunch

Instructions

1. 1

   등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 붙입니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 놓고 팔꿈치는 옆을 향하게 합니다.

3. 3

   복부를 조여 다리를 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.

4. 4

   위쪽에서 잠깐 멈추었다가 다리를 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises