Sled Calf Press On Leg Press

Instructions

1. 1

   레그 프레스 머신의 시트를 발을 슬래드에 놓았을 때 무릎이 약간 구부러지도록 조정하세요.

2. 2

   슬래드에 발을 어깨 너비만큼 벌려 놓되 발가락이 앞을 향하도록 하세요.

3. 3

   안전 손잡이를 풀고 무릎과 발목을 펴서 슬래드를 몸에서 밀어내세요.

4. 4

   동작의 정상에서 잠깐 멈춘 후 무릎과 발목을 구부려 슬래드를 천천히 내려놓으세요.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복하세요.

Muscles