Exercise Guide
Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Seated Palms Up Wrist Curl
Forearms•Dumbbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
dumbbell
Target
forearms
Instructions
- 1
벤치에 앉아 발을 바닥에 붙이고 손바닥이 위로 향하도록 각 손에 덤벨을 듭니다.
- 2
전완을 허벅지 위에 올리고 손목이 가장자리에서 내린 상태로 유지합니다.
- 3
전완을 짜면서 손목을 천천히 위로 컬합니다.
- 4
잠깐 멈추었다가 손목을 처음 위치로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
BicepsForearmsShoulders
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