Exercise Guide
Dumbbell Lying Supination On Floor
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Lying Supination On Floor
Forearms•Dumbbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
dumbbell
Target
forearms
Instructions
- 1
바닥에 누워 다리를 펼치고 양옆에 팔을 위치한 후 각 손에 덤벨을 듭니다.
- 2
손가락이 위를 향하도록 손을 회전시키며 팔꿈치는 몸 가까이 유지합니다.
- 3
천천히 덤벨을 어깨 방향으로 말아올리며 전완근을 수축합니다.
- 4
위에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
BicepsForearmsShoulders
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