Dumbbell Reverse Wrist Curl

Instructions

1. 1

   벤치나 의자에 앉아 발을 땅에 댄다.

2. 2

   각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 아래를 향하도록 오버핸드 그립으로 잡는다.

3. 3

   팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 가장자리에서 떨어지도록 한다.

4. 4

   천천히 손목을 위쪽으로 구부려 덤벨을 몸 쪽으로 당긴다.

5. 5

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내린다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles