Exercise Guide
Dumbbell Over Bench Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Over Bench Wrist Curl
Forearms•Dumbbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
dumbbell
Target
forearms
Instructions
- 1
벤치에 앉아 전완을 벤치에 얹고 손바닥이 위를 향하며 양쪽 팔에 덤벨을 잡으세요.
- 2
손목이 벤치 가장자리에서 튀어나오도록 하세요.
- 3
천천히 손목을 위로 말아올려 동작의 위쪽에서 전완을 꽉 조이세요.
- 4
잠깐 멈춘 후 천천히 손목을 시작 위치로 내리세요.
- 5
원하는 횟수만큼 반복하세요.
Muscles
BicepsForearmsBrachialis
Related Exercises
Dumbbell Lying Pronation
lower armsintermediate
Dumbbell Lying Pronation On Floor
lower armsintermediate
Dumbbell Lying Supination
lower armsintermediate
Dumbbell Lying Supination On Floor
lower armsintermediate
Dumbbell One Arm Seated Neutral Wrist Curl
lower armsintermediate
Dumbbell One Arm Wrist Curl
lower armsintermediate