Exercise Guide
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
beginnerRecommendedIsolation
Exercise Visual
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
평평한 벤치에 엎드려 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보게 합니다.
- 2
양팔을 바닥 방향으로 쭉 펴면서 팔꿈치에 살짝 구부립니다.
- 3
어깨 근육을 사용하여 팔을 옆으로 위쪽으로 들어올려 바닥과 평행하게 만듭니다.
- 4
정상에서 잠시 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TrapsDeltsRhomboids
Movement Data
Role
Lateral Raise
Pattern
push
Priority
8/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
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