Exercise Guide
Dumbbell Lateral Raise
beginnerRecommendedIsolationCore Variation
Exercise Visual
Dumbbell Lateral Raise
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
어깨 너비만큼 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 몸 쪽을 향합니다.
- 2
등을 쭉 펴고 복부에 힘을 주어 유지합니다.
- 3
팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 만들고 팔꿈치에 살짝 구부립니다.
- 4
정상에서 잠시 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TrapsDelts
Movement Data
Role
Lateral Raise
Pattern
push
Priority
8/10
Variation Rank
1
Workout Split
push
Classification
Isolation
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