Exercise Guide
Dumbbell Lying Single Extension
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Lying Single Extension
Triceps•Dumbbell
intermediateCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
벤치에 누워서 한쪽 손에 덤벨을 들고 가슴 위에서 팔을 완전히 펼칩니다.
- 2
덤벨을 조절하며 이마 방향으로 낮춘 후 위팔은 고정시킵니다.
- 3
아래에서 잠시 멈춘 후 처음 위치로 팔을 펼칩니다.
- 4
원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 팔로 바꿔 진행합니다.
Muscles
ShouldersTriceps
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