Exercise Guide
Dumbbell Rear Lateral Raise
beginnerRecommendedIsolation
Exercise Visual
Dumbbell Rear Lateral Raise
Delts•Dumbbell
beginnerCategory
shoulders
Body Part
shoulders
Equipment
dumbbell
Target
delts
Instructions
- 1
발을 어깨 넓이로 벌리고 양손에 덤벨을 잡아 몸통 쪽으로 손바닥을 향하게 합니다.
- 2
무릎을 약간 구부리고 엉덩이에서 구부리면서 등을 곧게 펼치고 코어를 발동합니다.
- 3
팔꿈치에 약간의 굽힘을 유지하면서 팔을 옆으로 들어올려 바닥과 평행하게 합니다.
- 4
맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.
- 5
원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
TrapsDeltsRhomboids
Movement Data
Role
Lateral Raise
Pattern
push
Priority
8/10
Variation Rank
4
Workout Split
push
Classification
Isolation
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