Exercise Guide
Dumbbell Finger Curls
intermediate
Exercise Visual
Dumbbell Finger Curls
Forearms•Dumbbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
dumbbell
Target
forearms
Instructions
- 1
벤치나 의자에 앉아 발을 땅에 딛고 등을 곧게 펴집니다.
- 2
한쪽 손에 덤벨을 들되 언더그립으로 잡고 전완을 허벅지에 올려놓으며 손바닥이 위를 향하도록 합니다.
- 3
덤벨을 손가락 끝으로 굴린 후 손가락을 굽혀 다시 올립니다.
- 4
원하는 횟수만큼 반복한 후 반대쪽 손으로 합니다.
Muscles
Wrist FlexorsForearmsWrist Extensors
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