Barbell Standing Ab Rollerout

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 바벨을 양손으로 다리 앞에 들고 있습니다.

2. 2

   핵심부를 단단히 조이고 천천히 바벨을 지면 쪽으로 굴립니다.

3. 3

   몸이 완전히 펼쳐지고 손이 머리 바로 위에 올 때까지 바벨을 계속 굴립니다.

4. 4

   잠시 멈춘 후 핵심부를 계속 조이면서 천천히 바벨을 다리 쪽으로 굴려 시작 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises