Barbell Wrist Curl V. 2

Instructions

1. 1

   벤치에 앉아 발을 땅에 디디고 무릎을 구분 상태로 유지합니다.

2. 2

   손바닥이 위를 향하도록 바벨을 잡되 손은 어깨 너비로 벌립니다.

3. 3

   팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 허벅지 가장자리 너머로 나가도록 합니다.

4. 4

   천천히 손목을 들어올려 바벨을 팔뚝 쪽으로 컬합니다.

5. 5

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles