Exercise Guide
Barbell Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Barbell Wrist Curl
Forearms•Barbell
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
barbell
Target
forearms
Instructions
- 1
벤치에 앉아 발을 땅에 디디고 팔뚝을 허벅지 위에 올린 상태에서 손바닥이 위를 향하도록 바벨을 잡습니다.
- 2
바벨을 손가락 끝까지 천천히 굴립니다.
- 3
손목을 굽혀 바벨을 팔뚝 쪽으로 천천히 들어올립니다.
- 4
맨 위에서 잠깐 멈춘 후, 천천히 바벨을 시작 위치로 내립니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
BicepsForearmsBrachialis
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