Barbell Incline Shoulder Raise

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 앉아 등을 패드에 붙이고 양발을 바닥에 놓습니다.

3. 3

   바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다.

4. 4

   바벨을 어깨 높이까지 올리면서 팔꿈치를 약간 굽힌 상태로 유지합니다.

5. 5

   바벨을 천천히 머리 위로 들어올리며 팔을 완전히 펼칩니다.

6. 6

   맨 위에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 천천히 어깨 높이로 내립니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles