Barbell Decline Bench Press

Instructions

1. 1

   발을 고정한 하강 벤치에 누운 상태로 머리가 허리보다 아래에 위치하도록 합니다.

2. 2

   손가락이 앞을 향하도록 어깨넓이보다 약간 넓게 바벨을 잡습니다.

3. 3

   바벨을 받쳐주는 거치대에서 내려놓은 후 천천히 가슴 쪽으로 내립니다. 팔꿈치를 안쪽으로 유지합니다.

4. 4

   맨 아래에서 잠시 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises