Floor Fly (With Barbell)

Instructions

1. 1

   바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 땅에 붙입니다.

2. 2

   오버그립으로 바벨을 잡아 팔을 가슴 위로 쭉 펼칩니다.

3. 3

   팔꿈치에 약간의 구부러짐을 유지하면서 바벨을 옆으로 천천히 내립니다.

4. 4

   팔이 바닥과 평행이 될 때까지 바벨을 내려 가슴의 스트레칭을 느낍니다.

5. 5

   잠깐 멈추었다가 가슴 근육을 조여 바벨을 시작 위치로 되돌립니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles