Barbell Incline Bench Press

Instructions

1. 1

   인클라인 벤치를 45도로 설정합니다.

2. 2

   벤치에 누워 양발을 바닥에 놓습니다.

3. 3

   바벨을 어깨너비보다 약간 넓은 너비로 오버핸드 그립으로 잡습니다.

4. 4

   바벨을 랙에서 꺼내 천천히 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 45도 각도로 유지합니다.

5. 5

   하단에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 처음 위치로 밀어 올립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises