KO
Exercise Guide

Band Reverse Wrist Curl

intermediate
Exercise Visual

Band Reverse Wrist Curl

Forearms•Band

intermediate

Category

lower arms

Body Part

lower arms

Equipment

band

Target

forearms

Instructions

  1. 1

    벤치나 의자에 앉아 발을 바닥에 붙입니다.

  2. 2

    손바닥이 아래를 향하도록 오버핸드 그립으로 밴드를 잡고 손가락 주위에 감습니다.

  3. 3

    전완을 넓적다리 위에 놓되 손목이 가장자리에서 떨어져 있게 합니다.

  4. 4

    천천히 손목을 위로 말아올려 전완 근육을 짜냅니다.

  5. 5

    꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 손목을 시작 자세로 내립니다.

  6. 6

    원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Forearms

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