Band Underhand Pulldown

Instructions

1. 1

   밴드를 풀업 바나 견고한 보(보)와 같은 높은 고정점에 부착합니다.

2. 2

   고정점을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 섭니다.

3. 3

   언더그립으로 밴드를 잡되 손이 어깨보다 약간 더 넓게 벌어지도록 합니다.

4. 4

   팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 팔을 머리 위로 완전히 뻗습니다.

5. 5

   광배근을 활성화하여 밴드를 가슴 쪽으로 당기며 어깨날을 조입니다.

6. 6

   동작의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 천천히 장력을 풀고 원래 위치로 돌아옵니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises