Band Kneeling One Arm Pulldown

Instructions

1. 1

   밴드를 머리 위의 견고한 고정점에 부착합니다.

2. 2

   무릎을 꿇고 한손으로 밴드를 잡되 손바닥이 아래를 향하게 합니다.

3. 3

   팔을 머리 위로 완전히 펼치되 팔꿈치는 약간 구부립니다.

4. 4

   등 근육에 힘을 주고 밴드를 옆으로 당겨 팔꿈치를 갈비뼈 쪽으로 가져옵니다.

5. 5

   아래쪽에서 잠깐 멈춘 후 천천히 긴장을 풀고 시작 자세로 돌아갑니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises