Band Standing Crunch

Instructions

1. 1

   밴드를 허리 높이의 견고한 고정점에 부착합니다.

2. 2

   고정점에서 등을 돌려 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 직면합니다.

3. 3

   밴드를 양손으로 잡고 가슴 높이로 가져오되 팔꿈치를 구부려 몸에 가깝게 유지합니다.

4. 4

   복근을 활성화하고 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 향하게 합니다.

5. 5

   크런치의 최상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises