Band Alternating V-Up

Instructions

1. 1

   등을 바닥에 펴고 누워 다리를 곧게 펼치고 팔을 머리 위로 펼쳐 밴드를 잡습니다.

2. 2

   복근을 활성화하여 다리와 상체를 동시에 들어올려 손을 발 방향으로 뻗습니다.

3. 3

   다리와 상체를 내리면서 다리의 위치를 바꿔 한쪽 다리가 다른 쪽 위에 교차되도록 합니다.

4. 4

   같은 동작을 반복하면서 매번 다리의 위치를 교대로 바꿉니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 계속 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises