Band Standing Rear Delt Row

Instructions

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 발 아래에 놓습니다.

2. 2

   밴드 손잡이를 손바닥이 서로 마주 보도록 잡고 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다.

3. 3

   무릎을 약간 구부리고 허리에서 앞으로 숙이면서 등을 곧게 펩니다.

4. 4

   밴드를 가슴 쪽으로 당기며 어깨날을 조입니다.

5. 5

   맨 위에서 잠시 멈춘 후, 천천히 장력을 풀고 원래 위치로 돌아옵니다.

6. 6

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises