Band Squat Row

Instructions

1. 1

   밴드를 허리 높이의 견고한 고정점에 부착합니다.

2. 2

   고정점을 향해 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 직면합니다.

3. 3

   밴드 손잡이를 손바닥이 서로 마주 보도록 잡고 팔을 앞으로 쭉 뻗습니다.

4. 4

   무릎을 구부려 스쿼트 자세로 내리면서 등을 곧게 펴고 가슴을 들어 올립니다.

5. 5

   스쿼트 위치에서 밴드 손잡이를 몸 쪽으로 당기며 어깨날을 조입니다.

6. 6

   맨 위에서 잠시 멈춘 후, 천천히 장력을 풀고 원래 위치로 돌아옵니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles