Band Seated Twist

Instructions

1. 1

   바닥에 앉아 다리를 앞으로 펼치고 등을 곧게 펼칩니다.

2. 2

   밴드를 허리 주위에 감고 양손으로 양쪽 끝을 잡습니다.

3. 3

   복부에 힘을 주고 천천히 상체를 한쪽으로 비틀되 등을 곧게 펼치고 발을 바닥에 붙인 상태를 유지합니다.

4. 4

   비틀림의 끝에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.

5. 5

   반대쪽으로 비틉니다.

6. 6

   계속 양쪽을 번갈아 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises