Band Pull Through

Instructions

1. 1

   저항 밴드를 지면 높이의 견고한 고정점에 부착합니다.

2. 2

   고정점을 등지고 서되 발을 어깨너비로 벌립니다.

3. 3

   앞으로 물러나 밴드에 긴장을 만들되 무릎을 약간 구부린 상태를 유지합니다.

4. 4

   엉덩이를 뒤로 밀며 엉덩이 부분에서 구부려 무릎을 약간 구부린 상태를 유지합니다.

5. 5

   상체가 지면과 평행할 때까지 내려가며 넓적다리 뒤쪽의 스트레치를 느낍니다.

6. 6

   엉덩이를 앞으로 밀어내며 엉덩이 근육을 짜내 시작 자세로 돌아갑니다.

7. 7

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles