Band Push Sit-Up

Instructions

1. 1

   밴드를 안정적인 고정점에 안전하게 부착합니다.

2. 2

   등을 바닥에 대고 누워 무릎을 구부리고 발을 바닥에 붙입니다.

3. 3

   양손으로 밴드를 잡고 팔을 천장을 향해 곧게 펼칩니다.

4. 4

   복부에 힘을 주고 천천히 상체를 바닥에서 들어올려 상체가 45도 각도가 될 때까지 앞으로 말아올립니다.

5. 5

   꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 상체를 시작 자세로 내립니다.

6. 6

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises