Band Lying Hip Internal Rotation

Instructions

1. 1

   등을 바닥에 대고 누워 다리는 곧게 펼치고 발에 저항 밴드를 감습니다.

2. 2

   무릎을 구부려 가슴 쪽으로 가져오되 발은 함께 유지합니다.

3. 3

   천천히 무릎을 바깥쪽으로 회전시키되 발은 함께 유지합니다.

4. 4

   회전의 끝에서 잠깐 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles