Band Pull Through

Instructions

1. 1

   Sujeta una banda elástica a un punto de anclaje resistente a nivel del suelo.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas al punto de anclaje con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Da un paso adelante para generar tensión en la banda, manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas.

4. 4

   Flexiona las caderas y lleva los glúteos hacia atrás, manteniendo una ligera flexión en las rodillas.

5. 5

   Baja el torso hasta que quede paralelo al suelo, sintiendo un estiramiento en los isquiotibiales.

6. 6

   Empuja las caderas hacia adelante y aprieta los glúteos para regresar a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles