Exercise Guide
Lever Gripper Hands
intermediate
Exercise Visual
Lever Gripper Hands
Forearms•Leverage Machine
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
leverage machine
Target
forearms
Instructions
- 1
Regolare l'altezza del sedile e afferrare le maniglie della macchina a leva.
- 2
Tieni la schiena dritta e i piedi appoggiati a terra.
- 3
Espira e stringi le maniglie, contraendo gli avambracci.
- 4
Mantieni la contrazione per un secondo, poi rilascia lentamente e torna alla posizione iniziale.
- 5
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscles
BicepsForearmsTriceps
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